Человек - это система
Как законы системотехники помогают разбираться в себе
Когда-то я учился проектировать сложные системы — электронные, программные, технические. Мы искали, где сбоит, что перегружено, что зациклилось, куда уходит энергия и почему одна маленькая деталь или ошибка данных способна сломать всё. Я видел на практике, как работают законы системотехники в мире автоматизированных систем и программ.
Позже, став психологом, я понял: люди — тоже системы. Не механические, конечно. Живые, чувствующие, часто уставшие и зациклившиеся. Но подчиняющиеся тем же универсальным законам.
Именно тогда у меня появился системный взгляд на психику человека. Не «исправить» его, не «вылечить» тревогу или апатию, а понять, как устроена его внутренняя система. Где перегрев. Где разомкнут контакт. Где сбилась обратная связь. А где входные фильтры искажают информацию.
Я не всегда говорю об этом на сессии. Но почти всегда думаю в таком ключе.
Что значит «человек — это система»?
Представьте, что вы — это целый внутренний город. С дорогами (нейронные связи), электростанциями (гормоны), службой безопасности (иммунитет и тревожность). И вы, как мэр, пытаетесь всем этим управлять.
А теперь вообразите: половина проводов перепутана, часть датчиков не работает, никто не сообщает, что где-то начался пожар, а футбольные фанаты устроили драку.
Вот в таком состоянии и приходят люди на консультацию.
Хорошая новость: у систем есть законы. Если их знать, можно не только навести порядок, но и вернуть ощущение внутренней собранности. Как будто вы снова становитесь собой — только в новой версии: исправлены баги, контакты зачищены, сигналы проходят, а датчики точно считывают информацию.
Несколько главных законов систем — и как они работают в жизни
Закон целостности: «Система работает, когда все её части на месте»
Вы наверняка слышали — или сами себе говорили:
Человек может «терять» части себя — в травмах, в отношениях, в беспомощности.
Что мы делаем?
Ищем утерянные элементы — чувства, желания, тело — и мягко возвращаем их обратно. Через образы, телесные сигналы, через простое присутствие.
Можно закрыть глаза и представить, как вы собираете себя по кусочкам.
Можно почувствовать, где в теле вы «живёте» сейчас — а где вас «нет».
Можно спросить: «Что я перестал чувствовать, когда это произошло?»
Закон границ: «Система должна знать, где она заканчивается»
Если границы размыты — внутрь проникает всё: чужие эмоции, ожидания, тревоги.
И тогда человек — как розетка без корпуса. Всё цепляет. Всё обжигает. Ранит и самого себя, и других.
Как?
Представить вокруг себя светящийся круг, как фильтр: моё — входит, чужое — остаётся снаружи.
Встать на ноги, почувствовать пятки, сказать вслух: «Я есть. Я на своём месте».
Вспомнить ситуацию, где вы «растворились», и мысленно дорисовать границы.
Закон устойчивости: «Хорошая система выдерживает качку»
Иногда человек чувствует себя как мачта в шторм: его кидает от тревоги к апатии, от злости к вине, от вдохновения к выгоранию.
Нет центра. Нет опоры.
Это может быть дыхание, точка опоры в теле, образ внутреннего центра, вокруг которого тело выстраивается.
Мы медленно дышим и представляем: вдох поднимается снизу вверх, выдох — уводит напряжение вниз.
Находим точку устойчивости — поясница, грудь, стопы — и собираем себя вокруг неё.
Образ: вы как гора. Всё вокруг может меняться — а вы стоите.
В чём суть подхода?
Системотехника в психологии — не про схемы и таблицы. И не про «механистичность».
Это умение видеть человека как живую, целостную и сложную систему. С ритмами, сбоями, внутренней логикой и скрытыми связями.
Когда смотришь так — исчезает соблазн «чинить» клиента. Возникают уважение. Любопытство. И точность.
Ты уже не спрашиваешь: «Что с вами не так?»
Ты спрашиваешь:
→ Где в вашей системе перегруз?
→ Какой элемент взял на себя не свою функцию?
→ Что требует перезапуска, а что — просто поддержки?
А дальше — практика. Образы. Тело. Дыхание. Внимание. Всё, что помогает системе снова найти свой ритм.
И, пожалуй, это главное:
Я не даю готовых решений. Я помогаю вашей системе снова услышать саму себя.
Позже, став психологом, я понял: люди — тоже системы. Не механические, конечно. Живые, чувствующие, часто уставшие и зациклившиеся. Но подчиняющиеся тем же универсальным законам.
Именно тогда у меня появился системный взгляд на психику человека. Не «исправить» его, не «вылечить» тревогу или апатию, а понять, как устроена его внутренняя система. Где перегрев. Где разомкнут контакт. Где сбилась обратная связь. А где входные фильтры искажают информацию.
Я не всегда говорю об этом на сессии. Но почти всегда думаю в таком ключе.
Что значит «человек — это система»?
Представьте, что вы — это целый внутренний город. С дорогами (нейронные связи), электростанциями (гормоны), службой безопасности (иммунитет и тревожность). И вы, как мэр, пытаетесь всем этим управлять.
А теперь вообразите: половина проводов перепутана, часть датчиков не работает, никто не сообщает, что где-то начался пожар, а футбольные фанаты устроили драку.
Вот в таком состоянии и приходят люди на консультацию.
Хорошая новость: у систем есть законы. Если их знать, можно не только навести порядок, но и вернуть ощущение внутренней собранности. Как будто вы снова становитесь собой — только в новой версии: исправлены баги, контакты зачищены, сигналы проходят, а датчики точно считывают информацию.
Несколько главных законов систем — и как они работают в жизни
Закон целостности: «Система работает, когда все её части на месте»
Вы наверняка слышали — или сами себе говорили:
- «Я как будто живу не своей жизнью»
- «Будто часть меня осталась в прошлом»
- «Я всё делаю, но не чувствую себя живым»
Человек может «терять» части себя — в травмах, в отношениях, в беспомощности.
Что мы делаем?
Ищем утерянные элементы — чувства, желания, тело — и мягко возвращаем их обратно. Через образы, телесные сигналы, через простое присутствие.
Можно закрыть глаза и представить, как вы собираете себя по кусочкам.
Можно почувствовать, где в теле вы «живёте» сейчас — а где вас «нет».
Можно спросить: «Что я перестал чувствовать, когда это произошло?»
Закон границ: «Система должна знать, где она заканчивается»
Если границы размыты — внутрь проникает всё: чужие эмоции, ожидания, тревоги.
И тогда человек — как розетка без корпуса. Всё цепляет. Всё обжигает. Ранит и самого себя, и других.
- «Я не могу сказать “нет”»
- «Я теряюсь в отношениях»
- «Я чувствую себя использованным»
Как?
Представить вокруг себя светящийся круг, как фильтр: моё — входит, чужое — остаётся снаружи.
Встать на ноги, почувствовать пятки, сказать вслух: «Я есть. Я на своём месте».
Вспомнить ситуацию, где вы «растворились», и мысленно дорисовать границы.
Закон устойчивости: «Хорошая система выдерживает качку»
Иногда человек чувствует себя как мачта в шторм: его кидает от тревоги к апатии, от злости к вине, от вдохновения к выгоранию.
Нет центра. Нет опоры.
- «Меня всё время качает»
- «Я не могу удерживать состояние»
- «Любой триггер — и я срываюсь»
Это может быть дыхание, точка опоры в теле, образ внутреннего центра, вокруг которого тело выстраивается.
Мы медленно дышим и представляем: вдох поднимается снизу вверх, выдох — уводит напряжение вниз.
Находим точку устойчивости — поясница, грудь, стопы — и собираем себя вокруг неё.
Образ: вы как гора. Всё вокруг может меняться — а вы стоите.
В чём суть подхода?
Системотехника в психологии — не про схемы и таблицы. И не про «механистичность».
Это умение видеть человека как живую, целостную и сложную систему. С ритмами, сбоями, внутренней логикой и скрытыми связями.
Когда смотришь так — исчезает соблазн «чинить» клиента. Возникают уважение. Любопытство. И точность.
Ты уже не спрашиваешь: «Что с вами не так?»
Ты спрашиваешь:
→ Где в вашей системе перегруз?
→ Какой элемент взял на себя не свою функцию?
→ Что требует перезапуска, а что — просто поддержки?
А дальше — практика. Образы. Тело. Дыхание. Внимание. Всё, что помогает системе снова найти свой ритм.
И, пожалуй, это главное:
Я не даю готовых решений. Я помогаю вашей системе снова услышать саму себя.
